suplementos esportivos

Integração de aminoácidos de cadeia ramificada: quando tomá-los?

Obviamente, o que foi mencionado no parágrafo anterior NÃO significa que os BCAAs representem um grupo "marginal" de nutrientes, mas apenas que: um catabolismo facilmente tamponado através de uma distribuição correta das refeições e sua difusão generalizada nos alimentos (por exemplo, 6 g contidos em 100 g de carne ou 1, 5 g em 100 g de pão), evite a necessidade de integrá-los. Em segun

Mass Gainer

O que eu sou? Ganhadores são suplementos alimentares destinados a melhorar o desempenho em esportes ou musculação. Geralmente, os gainers são compostos de carboidratos (alto e baixo índice glicêmico), proteínas (caseína e whey), vitaminas, minerais, creatina, L-arginina, aminoácidos de cadeia longa, enzimas (para auxiliar a digestão) e extratos vegetais (devido ao efeito adaptogen). Para que

Divisão de proteínas diárias: quando tomá-las?

Neste ponto, é essencial entender qual é o objetivo do assunto em análise. Se falamos de um sedentário, a diferenciação de proteínas nas várias refeições assume um papel quase marginal. As proteínas são macronutrientes onipresentes e sua contribuição está associada à grande maioria dos alimentos; obviamente existem diferenças substanciais no conteúdo de aminoácidos essenciais, mas em virtude do fato de que um sedentário é caracterizado por um metabolismo quase constante, não há condições que exijam a seleção, diferenciação ou dissociação das refeições. É suficiente seguir as indicaçõ

Remédios do ácido láctico - suplementos, dieta

Definição e esboço Do ponto de vista químico, o ácido láctico (C3H6O3) é definido como um ácido carboxílico cuja desprotonação dá origem ao ião lactato. Na fisiologia humana, o ácido láctico é o desperdício de produção de energia na ausência de oxigênio, ou glicólise anaeróbica. Embora a glicólise se

Bicarbonato

Referências: Seis corredores de meia distância foram avaliados em condições basais e depois de terem tomado 300 mg de bicarbonato por kg de peso corporal de 2 horas a 30 minutos antes de uma corrida de 800 metros. O resultado dessa integração foi um aumento no pH e na concentração de bicarbonato no sangue, com uma melhora no desempenho de aproximadamente 2, 9 segundos. Dez in

Creatina: Integração e Força da Perna

A suplementação alimentar com creatina tem sido, por muitos anos, uma das formas mais utilizadas de suplemento por esportistas. Em particular, a integração com a creatina (em todas as suas várias formas) é favorecida por atletas que realizam uma atividade de curta duração. Sendo uma molécula de reserva armazenada em células musculares fibrosas, que é usada para recarregar rapidamente ATP (adenosina tri fosfato) durante a contração muscular, a creatina deve ser útil para: aumentar a recuperação em curto prazo de contrações musculares muito intensas, resultando em aumento de potencial estímulo de

Creatina Quinases, Estatinas e Exercício Físico

A creatina quinase é uma enzima responsável pela síntese do fosfato de creatina. Este último elemento é um veículo de recarga para o ATP, que é a molécula definitiva usada pelas células para produzir energia. A creatina quinase está presente em grande quantidade nos músculos, nos quais sua presença se correlaciona com a quantidade de atividade física (acima de toda atividade motora) rotineiramente realizada pelo sujeito. A creatina

Acetil-L-carnitina

generalidade Acetil-L-carnitina - também conhecida como acetilcarnitina ou ALC - é uma molécula obtida através da esterificação da L-Carnitina com um grupo acetil. Acetil-L-Carnitina - Estrutura Química Muito apreciada por sua atividade antioxidante e por sua boa tolerabilidade, a Acetil-L-Carnitina, na forma de um suplemento, é atualmente utilizada como antioxidante em cardiologia, neurologia e antienvelhecimento. indica

Piroglutamato de Arginina

o que Arginina Piroglutamato é o sal piroglutamato do aminoácido Arginina. Esta salificação melhoraria o tropismo central da Arginina e do mesmo Piroglutammato, mostrando-se útil na salvaguarda de algumas importantes funções cerebrais. indicações Por que a arginina piroglutamato é usada? O que é isso? Pirogluta

Ferro e Resistência

Com curadoria de Ivan Mercolini Felicidades. Na lição de hoje vou falar sobre o elemento de ferro e sua importância em esportes competitivos de resistência (ciclismo, maratona, etc.) e - por que não? - em cardio-fitness de atividades físicas recreativas (circuitos aeróbicos aeróbicos, circuitos de energia aeróbica, treinamentos de cardio-training, step, dança aeróbica, tonificação, etc.). Ivan Merc

Suplementos de glicina: eles são úteis?

generalidade A glicina é o menor dos 20 aminoácidos comumente encontrados em proteínas. Sem um centro quiral, pertence à categoria de aminoácidos não essenciais; pode de fato ser abundantemente sintetizado pelo organismo humano. A glicina é facilmente consumida através da dieta, tanto através de alimentos de origem animal, como peixe e clara de ovo, como através de produtos de origem vegetal, como a soja e outras leguminosas. Glicina:

Peptide da glutamina

generalidade Geralmente, para peptídeo de glutamina queremos dizer uma mistura de dois dipeptídeos: L-alanil L-glutamina : derivada da união da glutamina com o aminoácido alanina e L-glicil-L-glutamina : derivada da união da glutamina com o aminoácido glicina. Inicialmente utilizado em ambientes clínicos, em particular na nutrição parenteral total, o dipéptido de glutamina tem esculpido gradualmente um espaço também no mundo da integração nutricional, graças à melhor disponibilidade em ambiente aquoso . Seriam as melh

Sabor Amino-Ácido e Escolha de Suplementos

A crescente quantidade de artigos científicos sobre as propriedades ergogênicas e de saúde de aminoácidos individuais, por um lado, e a crescente disponibilidade de sites dedicados ao comércio dessas matérias-primas, por outro, leva muitos atletas amadores a comprar esses produtos em sua forma pura. Ao f

Suplementos de Citrulina: Eles funcionam?

generalidade A L-Citrulina, ou mais simplesmente a citrulina, é um alfa-aminoácido onipresente, presente tanto no organismo humano quanto em muitas espécies de plantas das quais é extraído. Seu nome lembra as espécies vegetais mais ricas deste aminoácido, como melancia, melancia, melão e outras frutas pertencentes à família das cucurbitáceas. No entant

Integração Nutricional e DOMS

introdução Sabe-se que o exercício físico - especialmente quando envolve movimentos excêntricos de alta intensidade - pode gerar, nas próximas 24-48 horas, um estado geral de dor muscular, classicamente denominado dor muscular de início tardio ou DOMS . Embora a etiologia específica do DOMS permaneça pouco clara, as alterações bioquímicas do músculo em exercício parecem ser as mais citadas na gênese dessa condição. O DOMS é a prin

Suplementos OKG - Eles funcionam?

generalidade A ornitina alfa-cetogluratato - mais brevemente chamada OKG - é um sal que consiste em um aminoácido não proteico, a ornitina, e um protagonista do ciclo de Krebs, o alfa-cetoglutarato. Inicialmente utilizada tanto na nutrição enteral como parenteral para neutralizar quaisquer estados caquéticos ou para facilitar a recuperação pós-cirúrgica, a ornitina alfa-cetogluratato emergiu subseqüentemente, não sem críticas, também ao contexto esportivo. indicações P

N-acetilcisteína - NAC

generalidade N-Acetilcisteína - classicamente definida como NAC ou mais simplesmente acetilcisteína - é o derivado N-acetil do aminoácido mais comum L-cisteína. Acetilcisteína - estrutura química Tomada como suplemento e não como terapia farmacológica, a N-acetilcisteína tem se mostrado útil tanto em casos de intoxicação aguda com paracetamol, como antioxidante, mucolítica e citoprotetora. Entre as dro

Integração de proteínas

(de Roberto Eusébio, campeão nacional absoluto de fitness) A suplementação protéica é recomendada para uma categoria específica de pessoas, por exemplo: os construtores de corpo quem prepara maratonas aqueles que não comem carne e peixe por escolha ou devido à falta de apetite por esses alimentos. Com bas