esporte e saúde

Corrida: esporte universal e disciplina atlética complexa

Graças à facilidade de execução e aos custos muito baixos, a corrida (ou corrida) se destaca entre todos os outros esportes pelo número muito alto de praticantes. É frequentemente recomendada como uma terapia anti-obesidade e na luta contra doenças metabólicas; obviamente, o único discriminador que pode comprometer o início da raça é constituído por possíveis patologias articulares, ligamentos ou tendões dos membros inferiores, do quadril no fêmur e da coluna vertebral (coluna vertebral), ou por patologias patológicas. Mas a prática d

Running Summer: Importância da Hidratação Adequada

introdução O corpo de um humano adulto é composto de 50-60% de água. As funções da água do corpo são diferentes: Regulação da temperatura. Digestão. Transporte (fluxo circulatório e linfático) etc. O estado de hidratação afeta a funcionalidade das células, tecidos, órgãos, etc. Portanto, um corpo desidratado não aproveita ao máximo seu potencial. A atividade de cor

Yoga e Respiração

Yoga é uma prática que deriva de uma antiga disciplina e que inclui diferentes correntes de pensamento, mas todas tendo um propósito comum: a totalidade do homem. Etimologicamente, a palavra yoga deriva da raiz Yui (unindo-se) e geralmente indica toda técnica de ascetismo e todo método de meditação; seu propósito é purificar o espírito e abolir a dispersão e os automatismos que caracterizam a consciência profana: esse é o pré-requisito fundamental para o renascimento ou libertação iniciática. Yoga não acredi

Abdominais quando treiná-los e quando não

Do Dr. Davide Marciano Quando podemos treinar os abdominais? Infelizmente, nem todo mundo pode fazer isso! O abdômen, o mais amado pelos italianos. Qualquer um faria qualquer coisa para reduzir a cintura e vislumbrar essa maravilhosa faixa muscular. O meu não será um tratamento destinado à construção da famosa tartaruga (basta abrir qualquer revista para descobrir bilhões de bons e usuais conselhos), mas vou me concentrar em outros tópicos que não encontram muito espaço em discursos de fitness comuns. Mesmo se

Aptidão para juniores: adolescentes e treinamento

De Dott.Luca Franzon Um bom instrutor de fitness deve ser capaz de atender às necessidades de vários tipos de clientes. Estes incluem pré-adolescentes e adolescentes. Atletas jovens que podem frequentar salas de musculação em academias têm necessidades especiais, pois ainda não são treinados em nível psicofísico. Embora a

Atividade física para a idade pediátrica

Pressupostos fisiológicos para a compilação de um programa motor para crianças. Um estilo de vida sedentário e a obesidade são um problema generalizado entre as crianças da nossa sociedade: cerca de 4% de todas as crianças na Europa sofrem de obesidade e 25-50% delas mantêm o excesso de peso mesmo na idade adulta., desenv

Cinco boas razões para praticar o treinamento funcional

Por Dr. Nicola Sacchi - Autor do livro: Drogas e doping no esporte - Nos últimos anos, o mercado de fitness viu o nascimento de uma nova forma de treinamento, o chamado treinamento funcional ou treinamento funcional. Esta forma de treinamento é baseada na execução de exercícios capazes de imitar os movimentos que o corpo realiza no ambiente. O t

Luta contra a pressão alta com treinamento de ginástica

Do Dr. Luca Franzon O setor de fitness está evoluindo consideravelmente, tentando cobrir as mais variadas necessidades que os usuários precisam. Na esperança de que até mesmo o setor médico, perceba o quanto o ginásio pode ser útil para prevenir e ajudar no tratamento de diversas doenças. Vários anos terão que passar antes que o Fitness entre na cultura de cada um de nós, mas nesse meio tempo é correto fazer as pessoas entenderem que a academia não é apenas uma criança hiper-muscular e um lugar onde doping se transforma em rios, mas um lugar onde qualquer um pode encontrar a resolução para o se

Treinamento e saúde

Hoje em dia a importância da atividade física tem sido reconhecida, tanto por homens e mulheres de todas as idades, raça e condição sócio-econômica, quanto por médicos. De fato, após suas entrevistas, é possível notar que eles sempre concluem afirmando que, para se sentirem bem consigo mesmos, é necessário seguir uma boa dieta e exercícios. Na sociedade

Atividade competitiva, estresse e vacinas

Pelo Dr. Alessio Capobianco Embora pareça difícil pensar que um atleta, apesar de sua forma física, dos hábitos de vida corretos e dos numerosos exames médicos aos quais está sujeito, possa estar particularmente exposto a infecções em geral e à epidemia de gripe em particular, hoje sabemos que Há um momento preciso na vida do atleta durante o qual o sistema imunológico está em condições de não garantir uma resposta adequada aos patógenos. Sabe-se há um

Atividade Física e Alzheimer

Por Dr. Nicola Sacchi - Autor do livro: Drogas e doping no esporte - Que a atividade física contribui para a manutenção das funções cognitivas é agora um fato estabelecido. Os benefícios no sistema cardiovascular são óbvios e também afetam a circulação cerebral; Tudo isso permite melhorar a oxigenação dos neurônios e a troca de nutrientes entre os neurônios e o fluxo sanguíneo, promovendo assim sua vitalidade. Esses benefício

Treinamento de idosos

Com curadoria de Massimo Armeni Adaptações neuromusculares ao treinamento de idosos Como é sabido, mais e mais idosos vão ao ginásio para recuperar sua forma física, ou porque estão sob orientação médica, ou simplesmente para se socializar e se divertir. Nessa reviravolta de clientes que se inscrevem e depois fogem repentinamente das academias, as estatísticas nos dizem que o idoso é o cliente que é mais capaz de reter, desde que as premissas e promessas iniciais sejam mantidas. Treinar e r

Os efeitos do treinamento em circuito em diabéticos tipo 2

Pelo Dr. Alberto Beconcini O diabetes tipo 2 é a forma mais comum de diabetes e é responsável por cerca de 90% dos casos. Esse tipo de doença, também conhecida como diabetes da velhice, inicialmente aparece assintomática e os sintomas típicos, como exaustão, queimação e diurese freqüente, inicialmente não ocorrem. É principa

Treinamento proprioceptivo

Do Dr. Davide Sganzerla 1. EXERCÍCIOS DE DESCARGA COM COMPRIMIDOS (IDEAL PARA RECUPERAÇÃO DE LESÕES) Sentado com um pé sobre uma mesa redonda, gire no sentido horário e anti-horário (Fig. 1); Sentado com um pé em uma prancha retangular, mova o tornozelo para frente e para trás (Fig. 2); Sentado com um pé sobre uma prancha retangular, mova o tornozelo para a direita e para a esquerda (fig. 3). Fig.

Atividade física e gravidez

Há muitas mulheres que praticam atividade física e que desejam continuar fazendo isso mesmo durante a gravidez. É óbvio, entretanto, que as modificações do organismo imporão mudanças no tipo, duração e intensidade do exercício com relação aos níveis pré-gestacionais. O objetivo será manter o mais alto estado de bem-estar em máxima segurança para a gestante e o feto. Para este profis

Prevenção do Acidente Vascular Cerebral - O Papel da Atividade Motora

Com curadoria de Marco Romano Introdução e incidência Acidente vascular cerebral é a terceira principal causa de morte na Europa, após doenças cardíacas e câncer, e a principal causa de incapacidade em adultos, com uma estimativa de 1 milhão e 400 mil mortes por ano. Um fardo pesado para a sociedade e os custos dos cuidados de saúde, uma vez que cerca de 3-4% dos custos totais da saúde são atribuíveis a esta doença. A partir des

AVC - Atividade motora Terapia contra AVC

Com curadoria de Marco Romano Neste caso, usamos a atividade motora como um meio terapêutico para melhorar e tratar diferentes condições patológicas identificadas como fatores de risco de AVC; Isso se mostrou particularmente eficaz no tratamento da hipertensão, obesidade e diabetes, mas podemos dizer que a atividade motora é uma boa terapia mesmo contra o envelhecimento (que não é uma condição patológica, mas um estado em que há uma lenta degeneração da doença). nosso organis

Acidente vascular cerebral - Atividade motora Preventiva contra acidente vascular cerebral

Com curadoria de Marco Romano Nesse caso, exploramos o efeito protetor que a atividade física exerce sobre nosso corpo, reduzindo significativamente a ocorrência de condições e eventos que favorecem o início do AVC. Isso depende basicamente do fato de que uma vida fisicamente ativa induz modificações orgânicas e adaptações que são positivas do ponto de vista da funcionalidade dos órgãos e aparatos, ajudando-nos a manter um ótimo estado de saúde. A pergunta ma

Abdominals - Importância da área abdominal

Do Dr. Gianfranco De Angelis Se avaliarmos os grupos musculares com base em dois critérios, o estético e o funcional, nenhum é mais importante que a área abdominal. Aparência funcional Os músculos do abdômen envolvem, sustentam e protegem alguns dos órgãos mais importantes do nosso corpo, como o estômago, o fígado e os intestinos. Processos

Intelecto e Exercício Físico

Artigo por Beppe Cart Como ele disse em um famoso anúncio Carl Lewis: "O poder não é nada sem controle ". Essa afirmação nos leva à ideia de que a abordagem psicológica do desempenho é notável; e se falamos de controle, falaremos sobre o Sistema Nervoso, depois sobre o cérebro: nosso "computador de bordo". O cérebr

Atividade Física e Hipertensão

Com curadoria de Roberto Eusébio A força com que o coração consegue circular o sangue dentro dos vasos sangüíneos é chamada de pressão sangüínea. Quando o coração se contrai e bombeia sangue, falamos de pressão sistólica (comumente chamada de máxima), no entanto, quando o coração relaxa, temos pressão diastólica (comumente chamada de mínima). As pessoas que sof

Osteoporose e Fitness - Prevenção através da educação do movimento

Curadoria de Luca Giovanni Bottoni A osteoporose é insidiosa, atua de surpresa e avança no silêncio, aproveitando os "erros" de uma vida. Semelhante a um verme invisível, ele ataca os ossos tornando-os vulneráveis ​​e frágeis, com conseqüências devastadoras e muitas vezes incapacitantes. Nutrição,

Pilates: harmonia do corpo e da mente

Por Dr. Vianini, administrador da Pilatech Srl O método Pilates foi inventado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates no início do século XX. Baseia-se em alguns princípios com a ideia de otimizar o uso do próprio corpo para melhorar a aptidão física e manter o equilíbrio de forma mais eficiente. O Pilat

Relaxamento e relaxamento muscular

Uma porta para as salas mais secretas do nosso corpo e mente Autor: Dr. Marco Mancini - Personal Trainer - Doutor em Psicologia Clínica e da Saúde introdução Quando pensamos em nossa musculatura, o que pode vir à nossa mente é aquela estrutura que, por meio do movimento e da ação, nos permite interagir com o ambiente circundante, um símbolo de ativação e dinamismo. Graças à

Síndrome metabólica

Curadoria de Gerolamo Cavalli e Gabriele Gualandris SAÚDE : esse bem-estar psicofísico do qual nos movemos cada vez mais longe Escolhemos este tópico, a Síndrome Metabólica (ou plurimetabólica), porque nos últimos trinta anos esse fenômeno, que na verdade é um conjunto de patologias, está se espalhando de todas as proporções. Estima-se,

Wellness

Curadoria de Luca Penzi Cada vez mais, nas revistas de comércio e na televisão, ouvimos falar do WELLNESS, mas o que isso significa? Muito simplesmente é a união das palavras inglesas BEM (bom) e FITNESS, em poucas palavras, a atividade física ligada ao bem-estar! Muitos centros foram equipados com mini spas, verdadeiros spas bem equipados, onde podemos massagear, manchar, descascar, bronzear ... e

Cultura física através da história e da sociedade - de acordo com Yukio Mishima -

Com curadoria de Michela Verardo e Fabio Grossi O conhecimento da literatura como um meio ao serviço do Personal Trainer para embelezar o seu diálogo com os clientes e, naturalmente, para melhorar o seu crescimento cultural e pessoal. Já Platão, em sua República (Politeia, por volta de 390 aC), afirmava que a cultura - especialmente no campo da música e da música - e a atividade física eram os instrumentos mais adequados para educar o corpo e a alma do homem. Yukio

Coração do ciclista

Curado por Luigi Ferritto (1) O coração nos apóia em nossos esforços diários e muda de acordo com o tipo de esforços e atividades que praticamos. O ciclismo, especialmente em um nível competitivo, causa adaptações no sistema cardiovascular, como o aumento do tamanho das câmaras e das paredes cardíacas e melhora da circulação. O que acont

Alongamento cervical no ginásio

Por Dr. Simone Losi Alongar os músculos do pescoço é fundamental porque durante o dia, devido ao estresse, má postura, ansiedade e nervosismo, esses músculos estão em constante estado de tensão, o que pode levar a dores e distúrbios no pescoço e coluna vertebral. na íntegra. Manter uma boa elasticidade no nível cervical também pode ajudar aqueles que, na academia, estão treinando com máquinas isotônicas ou pesos livres, com o objetivo de tonificar e melhorar sua forma física. Mas como isso

Artrose: como isso começa?

O processo artrítico O evento desencadeante inicial pode permanecer desconhecido, ou pode ser representado por trauma ou desgaste devido a um abuso da articulação, ou uma incongruência das articulações devido a doenças articulares de várias origens, ou devido a dano vascular ou inervação alterada, ou devido a causas endócrinas que induzem dano articular (acromegalia, Cushing, drogas com cortisona, hipotireoidismo, diabetes mellitus). A primeir

Causas da artrose

A causa da artrose é desconhecida, por isso acredita-se que a doença é multifatorial, que é causada por múltiplas causas co-presentes. Pode-se afirmar que o estado do equilíbrio articular é mantido por uma carga normal exercida sobre uma cartilagem normal, portanto todos os fatores capazes de modificar este estado podem ser considerados fatores de risco. O des

Artrose: os sintomas

clínica A osteoartrite é caracterizada por sinais e sintomas articulares que surgem sutilmente, geralmente após os 40 anos no sexo masculino e após os 55 anos na mulher. De preferência, uma ou algumas das seguintes articulações são afectadas: interfalângica distal (entre as duas últimas falanges) e, menos frequentemente, proximal (entre a primeira e segunda falanges); cotovelo e articulação do tornozelo; joelhos (particularmente no sexo feminino), articulação coxo-femoral (do quadril), coluna cervical e lombar (particularmente no sexo masculino). Os sintomas

Atividade Física na Gravidez

Algumas diretrizes É aconselhável procurar o conselho de um médico antes de embarcar em um novo programa de atividade física É bom evitar esportes muito intensos ou cansativos, especialmente se você não está acostumado a trabalhar em altos níveis de intensidade. Durante o segundo e terceiro semestre, é bom reduzir gradualmente a intensidade, a frequência e a duração do exercício. Evite exerci

Atividade física e terceira idade

Benefícios da atividade física para a pessoa idosa Uma observação pessoal ... Neste artigo vou tentar listar toda uma série de benefícios que uma pessoa idosa pode obter praticando atividade física regular. Que se movendo bem para o espírito e o corpo provavelmente você sabe há algum tempo, mas então por que não fazer isso ?! Converse

Atividade Física e Hipertensão

ALGUMAS DIRETRIZES Atividade física ajuda a manter a pressão arterial sob controle Em particular, exercícios aeróbicos (corrida, caminhada, ciclismo, etc.) reduzem a pressão arterial sistólica e a pressão arterial diastólica. É aconselhável procurar o conselho de um médico antes de embarcar em um novo programa de atividade física Evite prender a respiração durante os exercícios de tonificação, aprenda a técnica de respiração correta O treinamento com pesos pode ser um complemento valioso para a atividade cardiovascular, no entanto, é importante usar cargas moderadas e realizar um alto número de

Atividade física e esporte na idade do desenvolvimento

Diretrizes para um início correto da prática esportiva em idade de desenvolvimento Idade evolutiva: faixa etária de 11 a 16 anos. Nestes anos, precisamos nos tornar elementos positivos no processo de promoção, capazes de dar à luz e sustentar a motivação no menino e não apenas sermos participantes frios de esquemas motores rígidos e padronizados. Programa

Atividade física e lombalgia

Lombalgia ou lombalgia é uma patologia com incidência muito alta e custos sociais extremamente elevados. Representa a primeira causa de absenteísmo do trabalho e está em segundo lugar entre os motivos mais frequentes para o uso de um exame médico (precedido apenas pela tosse). A dor lombar é caracterizada pela ausência de patologias da raiz da coluna vertebral, presentes em outras formas de dor nas costas, como dor ciática ou cruralgia. A dor

ATIVIDADE FÍSICA E OBESIDADE

ALGUMAS DIRETRIZES É aconselhável procurar o conselho de um médico antes de embarcar em um novo programa de atividade física Se você é sedentário há muitos anos e não pratica atividade física regular nos últimos tempos, comece um programa de treinamento pouco exigente e aumente gradualmente a intensidade. Para perm

Autoemotrasfusione

Definição e técnicas de autoemotransfusão Antes do advento da eritropoetina (EPO), a técnica de auto-transmembrana era bastante comum no mundo dos esportes. Através deste procedimento, foi possível aumentar o número de glóbulos vermelhos, garantindo maior disponibilidade de oxigênio para os músculos. Graças a

Bem-estar - é tão necessário? -

Curadoria: Balestra Alberto O termo "bem-estar" nasce como o conjunto de dois termos "bem-estar" e "fitness". Seu verdadeiro significado, no entanto, permanece um mistério entre os mais não resolvidos no campo do bem-estar. Este termo tem uma reputação indiscutível, adquirida cada vez mais nos últimos anos. A or