perder peso

Acupuntura para perda de peso

introdução Uso de acupuntura para perder peso Alguns acupunturistas acreditam que a acupuntura é um método muito eficaz para perda de peso. Por outro lado, a maioria da comunidade científica - especialmente o ramo de dietética, nutrição e nutrição humana - considera essa técnica totalmente ineficaz. Profissio

Alimentos que fazem perder peso

Alimentos e perda de peso A perda de peso é um processo de redução da massa adiposa que causa, consequentemente, a diminuição do peso corporal. Existem três pré-requisitos para perda de peso: Consumo de energia superior ao consumo calórico de alimentos Equilíbrio dietético, entendido como a distribuição correta de nutrientes e refeições, e a adequação das porções (às quais a carga e o índice glicêmico estão correlacionados, a porcentagem de gorduras, etc.) Estado de saúde nor

Cafeína para perda de peso

O que é cafeína A cafeína é o nervo mais usado no planeta Terra; é um alcaloide (como atropina, nicotina, estricnina, morfina, etc.) do tipo purina (como a teofilina do chá e a teobromina do cacau) contida nas sementes de café e em alguns alimentos (guaraná, bebidas energizantes, coca cola, cacau, etc.). Cafe

Patches para perda de peso

introdução O que são patches de emagrecimento? Patches de emagrecimento devem ser um método "teoricamente" rápido para promover a perda de peso. Está bem estabelecido que uma dieta saudável, combinada com um bom programa de treinamento, é a única solução realmente eficaz para perder o excesso de peso. No entant

Centrifugado para perda de peso

Centrifugado: o que são eles? Centrífugas são bebidas alimentares com propriedades nutricionais específicas. Eles são obtidos pela separação do líquido da fração fibrosa de frutas e vegetais com folhas, caule e raiz. Nota : existem vegetais que não se prestam a produzir centrífugas; em particular, é melhor evitar as beringelas, ricas em solanina; batatas e legumes frescos (pobres em água, ricos em resíduos, contendo moléculas indigestas com um sabor questionável) também não são muito agradáveis. Do ponto de vista d

Café da manhã para perder peso

introdução Café da manhã: importância para perder peso Função de pequeno-almoço Ao contrário do que muitos pensam, o café da manhã é uma refeição principal em todos os aspectos. É claro que é quantitativamente menor que os outros dois, almoço e jantar, mas tem um papel muito preciso e muito importante. Especialmente e

Dieta Hipercalórica - Aplicações

A dieta hipercalórica é uma dieta que visa aumentar a ingestão de todos os nutrientes com alimentos (energia, plásticos, sais minerais, vitaminas, etc.), a fim de promover um possível ganho de peso útil para a restauração. do peso fisiológico desejável, num indivíduo caracterizado por um baixo peso, portanto potencialmente alimentado com MAL. NB A diet

Jejum intermitente para aumentar a massa muscular e perder peso

AVISO! O artigo a seguir é puramente para fins informativos e o autor se abstém (quase totalmente) de qualquer comentário, tanto positivo quanto negativo, sobre o sistema de jejum intermitente que visa perda de peso e aumento de massa muscular. Por algum tempo houve uma inversão total das correntes de pensamento em relação aos princípios da perda de peso e do básico do anabolismo muscular. Aborda

Perder peso rapidamente (e bom!) - Conselhos e contra-indicações

Perder peso rapidamente é quase nunca uma necessidade saudável. Pelo contrário, representa a necessidade estética generalizada de remediar um aumento igualmente rápido no peso corporal. Por essa razão, o desejo de perder peso rapidamente, implementando uma drástica "contra-ofensiva dietética e comportamental", geralmente ocorre nos períodos pós-Natal, pós-trabalho, pós-acidente, etc. A este res

Perca peso com massa

generalidade A massa é um produto típico italiano; é um alimento cuja produção é estritamente regulada e diferenciada pelas diversas qualidades comercializadas. A massa mais consumida é a seca, enquanto a fresca dificilmente atinge 1/4 da produção nacional; macarrão seco industrial deve conter apenas sêmola de trigo duro ou sêmola, caso contrário, o alimento é uma das pastas especiais. Estes último

Perder peso muito rápido - dói?

Perder peso ou perder peso? A perda de peso é uma intervenção, ou melhor, um caminho dietético, útil para reduzir uma certa quantidade de gordura corporal; Muitas vezes, o termo perda de peso está associado à redução de peso, mas NÃO DIZ QUE os dois termos sejam sinônimos. A perda de peso ocorre pela redução da massa corporal total, portanto indiscriminadamente, e por si só não exerce um efeito protetor "direto" do ponto de vista metabólico; É inegável que uma menor carga articular nas costas e articulações dos membros inferiores pode beneficiar a saúde dos obesos, mas, em termos meta

Perca a barriga

Perder peso: fisiologia O organismo humano é composto de vários tecidos, entre os quais também uma reserva denominada tecido adiposo. Isto, principalmente subcutâneo, tem a função de armazenar reservas de energia na forma de gorduras. O manejo desses estoques se dá graças à comunicação do tecido adiposo com o restante do organismo, por meio do fluxo circulatório (transporte de lipídeos, hormônios e neurotransmissores). A perda de p

Perder peso em um mês

introdução O que significa perder peso? A perda de peso não significa apenas perder peso, mas sim reduzir a quantidade de massa gorda (massa gorda - FM), mantendo inalterada a massa magra (massa gorda livre - MLG) que, como conseqüência, aumenta em porcentagem (%). A perda de peso não deve afetar os tecidos sem gordura e nem mesmo a chamada "gordura essencial", que é uma parte necessária para manter o estado de saúde. princíp

Rapidamente perder peso

Premissa na perda de peso rápida Uma questão de profissionalismo Eu abro o seguinte artigo com uma breve introdução para distinguir o que vou escrever da maior parte da lixeira de mídia disponível na rede. "Nos vários sites que publicaram suas (ou outras) estratégias" rápidas "para perder peso, frequentemente lemos o aviso:" perder peso rapidamente pode ser prejudicial à sua saúde ". Isso está

Eu não perdi mais peso! - A barraca ou patamar de peso

Para todos aqueles que, pelo menos uma vez, se aventuraram em uma terapia nutricional, acontecerá chegar a um ponto (ou melhor, um momento) de impasse ou platô de peso corporal no qual a perda de peso diminui até parar. Normalmente, esta condição desagradável é acompanhada por emoções de desânimo, resignação e às vezes até medo. O cliente ap

"Tome" e "perca" peso no Natal

Você sabe, no Natal não é permitido recusar uma refeição abundante! Este hábito, uma vez aberrado pela comunidade de profissionais da alimentação, é hoje considerado parte integrante da dietoterapia e um passo fundamental na educação alimentar. "Tome" peso no Natal O peso ganho (mais ou menos rapidamente) no Natal não pode e não deve ser avaliado nas horas ou nos dias seguintes; de fato, o valor obtido (tanto por pesagem e por bioimpedância - BIA) não traduziria apenas um acúmulo real de gordura, MA seria confundido com retenção de água intersticial (típica de sobrecarga) e com a plen

Lanches Dietéticos

introdução "Lanche" significa qualquer alimento (ou alimento) destinado ao consumo em refeições SECUNDÁRIAS, depois como lanche; o adjetivo dietético, dependendo dos contextos, pode indicar dois tipos diferentes de alimentos: alimentos dietéticos propriamente ditos (regulados por lei); alimentos e alimentos que, em linguagem comum, são definidos como "dietéticos" simplesmente porque eles são baixos em calorias . Conforme

excesso de peso

Há excesso de peso e excesso de peso ... De acordo com a definição "clássica", o excesso de peso é uma condição física ligada a um excesso de peso corporal em comparação com os valores considerados normais de acordo com a estatura. Na realidade, essa definição é tão trivial quanto imprecisa; de fato, o excesso de peso certamente não é identificado no valor absoluto da massa corporal em relação à estatura, mas na razão entre massa livre de gordura (MLG) e massa gorda (FM). Este esclareciment

Corrida, perda de peso e tonificação

Mensagem enviada por: Valerio Oi valerio, em primeiro lugar, remeto-lhe para a leitura do artigo "Corrida e saúde", uma vez que trata do mesmo tópico em geral. O corpo magro de um corredor de maratona é o resultado de uma predisposição genética combinada com um programa de treinamento muito intenso (mesmo 100 ou mais Km por semana) e nutrição adequada. Ao tre

Nutrição adequada para se manter magro

Com curadoria de Ivan Mercolini o Workout O tema do meu tratado é a dieta para manter-se magra. Mas acho que uma breve menção também merece o treinamento. A atividade física é fisiológica e intrínseca ao homem. A falta de trabalho muscular predispõe automaticamente a problemas de saúde a longo prazo, precisamente porque a atividade física está implícita na estrutura do corpo humano. No espaço d

Nutrição adequada para se manter magro

Com curadoria de Ivan Mercolini Saudações a todos. No passado, lidamos com a questão da "dieta para perda de peso", analisando a questão de um ponto de vista quantitativo e calórico. Ou seja, consideramos o alimento a partir do seu aspecto energético, fazendo o balanço entre a energia dada às refeições e aquela gasta com trabalho e atividade física. Uma avali

Nutrição adequada para se manter magro

Com curadoria de Ivan Mercolini Resumo e notas conclusivas Resumimos o que precisa ser feito para manter (ou tornar-se) enxuto, seco, tonificado, evitando fazer cálculos calóricos complexos (condição não necessária para não profissionais): não use a pílula contraceptiva como contraceptivo. Use outras soluções (preservativo, etc.). Ivan Me

Nutrição adequada para se manter magro

Com curadoria de Ivan Mercolini Reduza o tamanho do estômago O título bizarro deste parágrafo certamente irá intrigá-lo, também porque falaremos sobre uma ação a ser implementada pouco conhecida. A redução do tamanho do estômago envolve uma capacidade reduzida de ingerir alimentos, por óbvias razões mecânicas. Na cirurgia,

Nutrição adequada para se manter magro

Com curadoria de Ivan Mercolini O estresse excessivo faz você engordar Este parágrafo é muito importante, porque o problema que vou apresentar aqui é muito difundido. Vamos fazer uma breve introdução ... Quando o homem era um hominídeo, isto é, há vários milhares de anos, seu trabalho era conseguir comida através de caça e coleta. Ao mesmo t

Nutrição adequada para se manter magro

Com curadoria de Ivan Mercolini Ômega Três para Suficiência Mencionei antes a importância da ingestão de ácidos graxos essenciais (AGE) com a dieta. Essas gorduras são essenciais para o corpo, pois não é capaz de sintetizá-las por conta própria, a partir de outros nutrientes. EFAs são ácido linoleico (pai de gorduras OMEGA6) e ácido alfa-linolênico (pai de gorduras OMEGA3). Encontrado de

Atividade aeróbica e consumo de gordura

A escolha da atividade física mais adequada para perda de peso A área de comprometimento físico que determina o uso prevalente de ácidos graxos para fins energéticos é aquela entre 65 e 75% da freqüência cardíaca máxima, correspondendo a 50-60% do VO2 máx. No entanto, não é possível fornecer um valor de pulso específico, pois a frequência cardíaca máxima varia de indivíduo para indivíduo. Um pouco de clarez

Compulsão alimentar, compulsão alimentar ou CAMA

Transtorno Alimentar Descontrolado é um transtorno alimentar que se manifesta por episódios de ingestão alimentar recorrente e prolongada, associado ao sentimento de perda de controle do ato de comer, mas não seguido de manobras de eliminação (indução de vômitos, ingestão de diuréticos). ou laxantes) ou outros comportamentos compensatórios (atividade física sustentada). A taxa de i

Água para perder peso?

A maioria das dietas e prescritores enfatizam com ênfase a importância da água na alimentação saudável. A água perde peso? A resposta é claramente negativa: se fosse positivo, cada copo de água gaseificada queimaria calorias adicionais. Isso, é claro, não acontece, porque se, por um lado, a água não traz energia, por outro lado, não tem capacidade intrínseca para aumentar o metabolismo do corpo, como fazem os nervos, como chá e café. Beber quantidad

Queime mais calorias

Assista ao vídeo X Assista ao vídeo no youtube premissa Se você é uma pessoa ativa, pratica exercícios regulares e conhece perfeitamente seus benefícios, provavelmente achará mais interessante ler o artigo a seguir, que explica em detalhes como queimar mais calorias acelerando o metabolismo. Se você está pensando que é hora de aproveitar plenamente os benefícios da atividade física, mas não tem a decisão, apoio ou confiança para começar, as seguintes linhas podem representar a mola para começar a fazê-lo. Sedentário e Cal

Fama: o que os ataques da fome dependem?

fama A fome é um dos impulsos primários, um estímulo intenso ligado ao instinto de sobrevivência primordial. No entanto, apesar disso, a ingestão de alimentos é frequentemente influenciada por fatores que têm pouca ascendência. Sanduíches convidativos, restaurantes lotados, especialidades de confeitaria e outras iguarias anunciadas pela TV, colidem todos os dias com dietas, cremes anti-celulite, lanches de baixa caloria e com aquela combinação tipicamente ocidental entre beleza e magreza. Escusado

Treinador pessoal e emagrecimento

O valor da abordagem técnica e científica de natureza teórico-prática do personal trainer , para favorecer uma transformação corporal ideal. Avaliação objetiva de melhorias em 8 casos individuais. Prefácio: O presente foco de " personal training" expõe o constructo conceitual teorizando o melhor processo de treinamento desejável para exercer a atividade de personal trainer de forma eficaz em termos de garantia de qualidade e quantidade de resultados obtidos com a prestação deste serviço, e ao mesmo tempo tempo a tecla de leitura pelo formando (ou seja: pessoa treinada pelo personal tr

Como perder peso?

3 maneiras de perder peso Perdendo líquidos → muito perigoso PERDA DE GRANDE MASSA Perder massa magra → errado! A maneira correta de perder peso é reduzir a massa gorda! Confiar na desidratação é perigoso, pode causar cãibras devido a uma perda substancial de minerais e aumentar a viscosidade do sangue com sérios riscos cardiovasculares. Também a

Aminoácidos naturais para perda de peso

Porque eles são usados O uso racional de aminoácidos para perda de peso - seja natural ou sintético - reside essencialmente na sua capacidade de preservar massa muscular a partir dos fenômenos catabólicos induzidos pela restrição calórica. Na prática, quando comemos menos do que o necessário, o corpo consome energia não apenas recorrendo a reservas de gordura e carboidratos, mas também demolindo proteínas musculares para usar os aminoácidos que os compõem para fins energéticos. Infelizmente,

Um método alternativo para reduzir o acúmulo de gordura nas coxas e quadris (culotte de cheval)

Com curadoria de Riccardo Cantoni Os "culotte de cheval" são uma forma de celulite, caracterizada por nódulos subcutâneos e por depressões, aparecem como acumulações de gordura na área trocantérica. Considerando a celulite como uma patologia do tecido em uma base vascular, reconhecemos como causas, uma série de fatores, uma postura incorreta, um suporte plantar alterado (uso de sapatos de salto alto), hábitos inadequados de vida (alimentação rica em sais, fumaça), uso de contraceptivos orais). Considerand

Perder peso com Kettlebells

Após o lançamento do meu livro Kettlebell Manual, estou recebendo muitos e-mails de entusiastas de treinamento que estão se apaixonando por essa forma divertida e funcional de treinamento. Os kettlebells estão finalmente se espalhando também na Itália e em academias italianas. E estou feliz por ter sido o primeiro treinador italiano a ter publicado um livro na Itália sobre essas ferramentas de treinamento e que, acima de tudo, graças a este livro, nascido para ensinar-lhe os numerosos exercícios que você pode fazer com kettlebells, muitas pessoas estão obtendo resultados excepcional em seu corp

ReboundingBreathworkMovement®

Por Dr. Cristiano Verducci Perca peso, tonifique e modele o corpo com a respiração É possível perder peso respirando? Esta é uma das questões a partir das quais comecei a trabalhar com a RBM e agradeço a um Allieva que me deu durante uma sessão de Ressurgimento de respiração. A Respiração como todos sabem (infelizmente só teoricamente) é a função mais importante da nossa vida, lembramos somente quando percebemos que algo em nosso corpo não passa, ou em caso de doença. Um modo correto

adiponectina

O que é adiponectina? A adiponectina é uma proteína de 244 aminoácidos, pertencente à categoria das adipocinas. Como tal, é sintetizado pelas células do tecido adiposo, em particular pelos adipócitos brancos maduros, e com a sua ação influencia a funcionalidade e a atividade estrutural de outros tecidos. A adipon

adipocinas

O que são eles? O termo adipokine foi cunhado para identificar de maneira genérica todas as moléculas sintetizadas e secretadas pelo tecido adiposo. Obesidade e Inflamação Além de sua função primária como reservatório de energia, na verdade, o tecido adiposo branco é agora considerado uma verdadeira fonte de hormônios. Na obesida

Perda de peso localizada

Com curadoria de Ivan Mercolini Saudações a todos. Em cultura física para "perda de peso localizada" significa a possibilidade, através de treinamento, dieta e integração, de perder gordura PREFERENTEMENTE em alguns pontos críticos. Esses pontos são tipicamente: abdômen para homens, nádegas e coxas para mulheres. Ivan Mer

Enterostatina

O que é enterostatina A enterostatina é um pentapeptídeo envolvido nos mecanismos de saciedade do corpo; Os pesquisadores mostraram, de fato, como sua injeção no cérebro de camundongos leva a uma redução progressiva do consumo de alimentos, proporcional à dose de enterostatina injetada. Da mesma forma, tem sido visto que uma diminuição da produção de enterostatina ou uma sensibilidade reduzida à sua presença pode estar associada a algumas formas de obesidade. Este pentapep