Cãibras na gravidez

generalidade

Cãibras na gravidez são um distúrbio bastante comum, que tende a ocorrer especialmente durante o último trimestre da gravidez.

As cãibras são espasmos involuntários e repentinos de um músculo (ou uma faixa de músculos) que causa dor aguda e localizada em correspondência da área afetada. Geralmente, as cãibras na gravidez envolvem principalmente as pernas, em particular, as panturrilhas, as coxas e os pés.

Como regra geral, as câimbras tendem a desaparecer em poucos minutos e não são consideradas um distúrbio sério; no entanto, isso não diminui o fato de que eles são incômodos e podem afetar negativamente a vida diária da gestante.

causas

As principais causas de cãibras na gravidez são essencialmente os desequilíbrios eletrolíticos e a circulação venosa reduzida que são criados nesse período específico da vida da mulher.

De fato, durante a gravidez, a mulher pode se encontrar com um déficit de sais minerais muito importantes, como potássio e magnésio, mas também sódio, cálcio e fósforo.

Além disso, na gestante há uma diminuição da circulação sanguínea (em especial, a circulação venosa), devido aos altos níveis de progesterona presentes em seu corpo. Além disso, mesmo o aumento gradual do peso corporal da mulher ajuda a impedir a circulação sanguínea nos membros inferiores.

tratamento

Como mencionado, geralmente, as câimbras tendem a se dissolver em poucos minutos. Em alguns casos, para aliviar a dor e favorecer seu desaparecimento, pode ser útil alongar os músculos ou músculos afetados pela cãibra, realizando também uma massagem para tentar reativar a circulação sanguínea na área afetada.

Se ocorrerem câimbras durante a gravidez durante a noite, pode ser útil sair da cama e dar alguns passos.

Normalmente, é preferível evitar um tratamento com drogas para o tratamento de cãibras durante a gravidez. Em vez disso, se for considerado necessário, o médico pode decidir prescrever a administração de suplementos alimentares para restaurar os níveis normais de minerais.

Finalmente, o médico também pode aconselhar a gestante a usar meias elásticas de compressão graduada : dispositivos médicos indicados para favorecer o retorno do sangue venoso ao coração, melhorando assim a circulação sanguínea nos membros inferiores.

No entanto, se ocorrerem cãibras durante a gravidez, é sempre aconselhável consultar o seu médico e abster-se de realizar qualquer tipo de autodiagnóstico e auto-terapia, a fim de evitar a exposição de si próprio e do feto. riscos de saúde potenciais e desnecessários.

Dicas Úteis para Prevenção

Para tentar evitar - ou pelo menos reduzir - a freqüência de cãibras durante a gravidez, é essencial adotar uma dieta saudável que permita aumentar os níveis de sais minerais que as mulheres grávidas normalmente não têm. A este respeito, pode ser muito útil consumir alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, tais como produtos lácteos, bananas, vegetais de folhas verdes, legumes, cereais e frutos secos.

Além da nutrição adequada, cólicas durante a gravidez também podem ser evitadas seguindo algumas dicas simples, como:

  • Beba muita água para evitar qualquer desidratação;
  • Pratique atividade física moderada e regular, que se adapte às condições da gestante. A natação é frequentemente recomendada, mas mesmo um simples passeio (especialmente de manhã e antes de dormir) pode contribuir muito para promover a circulação sanguínea;
  • Realize exercícios de alongamento muscular;
  • Evite ficar no sol por muito tempo ou em lugares muito quentes;
  • Evite ficar cansado permanecendo por longos períodos de tempo e evite ficar sentado por muito tempo;
  • Use sapatos baixos (mas não planos), confortáveis ​​e que não comprimam muito o pé, tornozelo ou panturrilha;
  • Antes de ir para a cama, massageie as pernas com água fria;
  • Durma com os pés ligeiramente levantados em relação ao resto do corpo.

Finalmente, até banhos quentes e banhos de pés podem ser aliados úteis para promover o relaxamento muscular e prevenir, portanto, o aparecimento de cãibras durante a gravidez.

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