Suplementos contra a constipação

Constipação: o que é isso?

A constipação, também chamada constipação, é uma condição de desconforto físico que afeta o ato de evacuar as fezes.

A manifestação da constipação deve ser interpretada como SINTOMA e não como uma doença; no entanto, não é incomum que seja usado como sinônimo de "síndrome do intestino irritável". Este é um mal-entendido bastante comum, mas bastante grosseiro, uma vez que a constipação nem sempre está relacionada com a perturbação acima mencionada; Além disso, mesmo que fizesse parte, seria apenas UM dos sintomas clínicos ou sinais responsáveis ​​pela "síndrome" muito mais complexa.

A constipação afeta principalmente mulheres e idosos; pode ser associado ou exacerbado por várias doenças / condições * e torná-las paralelas (hemorróidas, fissuras, retoceles, etc.).

Além disso, devemos lembrar que a constipação crônica está associada com uma deterioração qualitativa e quantitativa da flora bacteriana intestinal, estagnação da escória e, portanto, um aumento no risco de neoplasia intestinal.

Tratar, EMTP

Constipação: Quando é curável e como curá-lo?

Mais do que "curar" seria correto falar de um "remédio"! No entanto, para reduzir o desconforto causado por esse sintoma, é NECESSÁRIO eliminar sua causa desencadeante.

Possíveis doenças / condições que podem causar constipação (ou exacerbá-lo)

  • diabetes
  • hipotiroidismo
  • aderências intestinais
  • desidratação sistêmica
  • tortuosidade do cólon
  • alterações anatômicas
  • sedução
  • alimentação inadequada
  • excisão das terminações nervosas
  • gravidez
  • síndrome do intestino irritável
  • algumas drogas

Quando a constipação se manifesta de maneira idiopática, existem muitas probabilidades de que seja Síndrome do Cólon Irritável; pelo contrário, em um assunto SAUDÁVEL ou com patologias bem compensadas farmacologicamente, a constipação deve responder positivamente à dupla intervenção na frente nutricional (dieta + suplementos contra constipação) e motora.

Em relação ao tema "Dieta e constipação", remeto-lhe ao artigo dedicado, enquanto nos parágrafos seguintes, discutirei mais detalhadamente os vários suplementos alimentares úteis para reduzir este distúrbio.

Nutrientes e suplementos contra a constipação

Antes de começar, acho apropriado dar uma breve visão geral dos componentes nutricionais mais importantes a serem feitos em caso de constipação, já que a maioria deles é usada como substrato para a formulação de suplementos alimentares contra a constipação.

  • Fibra dietética: incluindo também carboidratos NÃO disponíveis, a fibra contém uma série de moléculas de plantas que o corpo humano NÃO é capaz de digerir.

    A fibra dietética, embora não constitua um nutriente real, é extremamente importante porque:

    • absorve a água e gelifica as fezes
    • alimenta a flora bacteriana BOM do cólon
    • Uma vez fermentado, produz gases que esticam as paredes do intestino, que se contraem e fazem as fezes avançarem.
    Este conjunto de reações determina:
    • a modulação da absorção
    • uma função prebiótica marcada
    • uma melhoria no trânsito fecal
    • uma otimização da freqüência / efetividade das evacuações
    A fibra pode ser dividida em solúvel e não solúvel, ou em viscose e não viscosa; Por outro lado, os alimentos habituais não contêm apenas um tipo de fibra, o que significa que é sempre promíscuo na dieta. Em integradores contra a constipação, em geral, fontes particularmente ricas em fibras solúveis são preferidas.

  • Água: na constipação, as fezes são duras e desidratadas. Esta condição pode ser causada por uma deficiência sistêmica de água ou por uma simples deficiência de água na dieta; Em ambos os casos, as fezes tornam-se compactas e difíceis de progredir dentro do intestino. Lembre-se de que o cólon é responsável pela reabsorção de água e que a desaceleração do trânsito favorece e pode ser favorecida pela desidratação das fezes. Além disso, para ser eficaz, a fibra dietética DEVE ser acompanhada pela quantidade certa de água; caso contrário, também poderia determinar um efeito diametralmente oposto.
  • Lipídios: não há muito a dizer, os lipídios agem como um lubrificante para o trato digestivo. Uma dieta hipolipídica pode induzir a constipação mais facilmente do que outra que fornece uma dose normal.
  • Probióticos: são os microorganismos fisiológicos do cólon. Sua deficiência ou alteração pode comprometer a funcionalidade do intestino e a capacidade de processar corretamente a fibra alimentar; para uma descrição precisa, leia o artigo dedicado a este link.
  • Outros componentes nutricionais: não são enquadráveis ​​nas categorias já descritas, mas são moléculas que (através de diferentes mecanismos) promovem o trânsito intestinal. Alguns deles podem estruturar suplementos para a constipação e outros são drogas reais.

Tipos de Suplementos

Descrevemos com mais cuidado as várias categorias de suplementos alimentares contra a constipação

Suplementos de fibra dietética:

Incluem moléculas viscosas e não viscosas, todas com ação pró-massificante das fezes.

  1. O mais conhecido (e o mais antigo) é, sem dúvida, o farelo ou a porção externa do grão de cereais (trigo, aveia, etc.). Ao contrário de suplementos elevados, também é usado como alimento MA, devido ao seu alto teor de moléculas antinutricionais (ácido fítico, ácido oxálico), não é recomendado tomar mais de 3 colheres de sopa por dia. Em comparação com os que se seguem (totalmente solúvel e gelificante), o farelo é contra-indicado em caso de diverticulose.
  2. Entre as mais recentes, destaca-se a goma de guar, que é a farinha obtida a partir das sementes de uma planta herbácea indiana (Gênero Cyamopsis ). É rico em galactomananos e "fisicamente" é completamente solúvel (tanto que é usado na indústria cosmética e aditivos alimentares). A dose diária deve ser dividida em várias refeições e não deve exceder 5-7g de cada vez; É necessário que a ingestão de goma guar seja acompanhada por abundantes porções de água.
  3. A chamada borracha de Karaya também é bastante nova; é a secreção cortical (ou extraída do fruto) de certas plantas pertencentes ao gênero Sterculia . É também usado como espessante / estabilizante e traça as propriedades, assim como a dosagem, da goma de guar acima mencionada.
  4. Nós abandonamos os pneus para conhecer os mucilagens ; também solúvel, são particularmente abundantes nas sementes de Psyllium ( Plantago Genus). A cutícula obtida a partir destes frutos tem uma função normalizadora real nas fezes e tem um efeito particularmente benéfico na flora bacteriana e nas células do cólon (para a liberação de ácidos graxos de cadeia curta); a ação normalizadora intervém positivamente também em caso de diarreia e presta-se consideravelmente ao tratamento da síndrome do intestino irritável com sintomatologia mista.
  5. Da derivação de algas, ágar-ágar é menos utilizado como suplemento para a obstipação e é mais utilizado como aditivo alimentar (gelificante, espessante e estabilizante) ou como base de cultura microbiana (biologia laboratorial). É um gel de cor vermelha que, apesar de favorecer a massificação fecal, não interfere positivamente no trofismo da flora bacteriana.
  6. Então chegamos aos glucomananos, ou polissacarídeos solúveis, gelificantes e não digeríveis, extraídos de um tubérculo de origem japonesa (Genus Amorphopallus ). Sua dose diária é muito mais contida do que as anteriores, cerca de 4g por dia, e se tomadas em um suprimento de água elas podem ter um forte poder de HINDURING nas fezes (agravamento da constipação).
  7. Concluímos a descrição dos suplementos de massa contra a obstipação com o produto de gelificação mais famoso, nomeadamente a pectina . Este, contido em tecidos vegetais de frutas e vegetais, sendo ingerido diariamente com alimentos, pode ser objeto de suplementação alimentar em doses de 10-20g por dia diluídas em bastante água.

Suplementos alimentares à base de plantas irritantes

Estes suplementos contra constipação são derivados de certos organismos vegetais que demonstram uma função laxativa diferente à massificante dos anteriores. Na maior parte, esse mecanismo está ligado à presença de antraquinonas, ou moléculas derivadas da via metabólica do ácido malônico. AVISO! Antraquinonas não são recomendadas para gravidez e lactação

  1. O primeiro é, sem dúvida, o suco de Aloe (NÃO o gel!), Com seu conteúdo de antraquinonas estimulantes. Estas substâncias realizam (dependendo do tipo de antraquinona específica) uma ação mais ou menos irritante da mucosa, que induz um aumento no trânsito intestinal. Obviamente, os efeitos colaterais de qualquer excesso, ou ingestão crônica, não são desprezíveis (desidratação, desequilíbrio eletrolítico, dependência psicológica do produto ...).
  2. Menos concentrado e considerado um fitocomplexo real, o fármaco à base de folhas secas de sena e vagens (Genus Cassia ); também rico em antraquinonas, é um poderoso laxante irritante que é ativado apenas em contato com a flora bacteriana intestinal (sennosidi); além disso, o alto teor de reina (típico da senna) facilita a liberação de água do cólon. A dosagem deve ser avaliada de acordo com a forma de ingestão, uma vez que os efeitos colaterais podem ser diferentes.
  3. Em seguida, segue a cascara, ou a casca de uma árvore americana (Genus Rhamnus ); também explora o mecanismo laxante estimulante dos dois anteriores (antraquinonas irritantes), mas com um efeito estimulante ligeiramente mais suave. A dose de ingestão (para ser ocasionalmente contextualizada) é de cerca de 2-4 ml de extrato antes de dormir.
  4. Também o Frangola (Genus Rhamnus ) contém boas porcentagens de antraquinonas irritantes e estimulantes; como é dedutível, explora o mesmo mecanismo e pode manifestar os mesmos efeitos colaterais. Seja na forma de chá de ervas ou na forma de extrato, a dose de suas antraquinonas NÃO deve exceder 30mg / dia. NB A forma de planta fresca induz o vômito.
  5. Por último mas não menos importante, Ruibarbo (Genus Rheum ). Isso, além de ser um excelente fitocomplexo, em pequenas doses promove a digestão e é um colagogo (benéfico para o fígado); mais de 4g de cada vez, em vez disso, graças às antraquinonas bem conhecidas, pode reproduzir belamente a função dos produtos listados acima. Para a ação mais delicada, o ruibarbo é considerado o mais adequado para o tratamento prolongado contra a constipação.

Suplementos alimentares à base de lípidos

Alguns, como a azeitona extra-virgem, também devem ser considerados alimentos reais. Os lipídios que eles contêm desempenham uma função essencialmente lubrificante, no entanto, o óleo mais eficaz a ser usado contra a constipação é certamente o da mamona (Gênero Ricinus ). Este líquido gorduroso, consistindo em grande parte de triglicerídeos de ácido ricinoleico, é extremamente irritante para a mucosa do cólon e, além da função de lubrificação, mostra uma certa atividade irritante-estimulante.

Lembre-se de que as sementes de mamona das quais é extraído contêm diferentes moléculas tóxicas ou prejudiciais, e é por isso que mesmo o óleo não deve ser tomado com freqüência sistemática ou doses importantes (para adultos, é melhor ficar entre 15 e 50ml / dia ). Além disso, o óleo de rícino é proibido na gravidez porque causa contrações uterinas poderosas.

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